मांसपेशियों के निर्माण बताता है: कि नतीजे संभव हैं, लेकिन इन गलतियों से बचें

आप इस पृष्ठ पर पूरक की सभी समीक्षाएं पा सकते हैं। यदि आप इन उत्पादों के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं, तो कृपया मुझे लिखें, डॉ। सीएस श्राउट ([email protected])।

क्रिएटिन सप्लीमेंट के क्या फायदे हैं?

Creatine के कई उपयोग हैं, लेकिन यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने के लिए एक महान पदार्थ है, और यह बहुत सारे मुद्दों के साथ मदद कर सकता है जो लोग कर रहे हैं, जैसे उच्च रक्तचाप और इंसुलिन प्रतिरोध। अतीत में, लोग क्रिएटिन का उपयोग खेल की खुराक के एक घटक के रूप में करते थे, इन जैसे।

हालाँकि, ये उत्पाद वास्तव में बिल्कुल काम नहीं करते हैं। वे मांसपेशियों के ऊतकों की वृद्धि नहीं करते हैं, और वे मांसपेशियों की व्यथा और मांसपेशियों की चोट के साथ मदद नहीं करते हैं। इसके बजाय आपको क्या करना चाहिए, पूरक के रूप में क्रिएटिन का उपयोग करें, क्योंकि इसके कई फायदे हैं।

इसके अलावा, पूरक डी-रिबोस का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक है। डी-रिबोज लीवर में बनता है, और आप इसे ज्यादातर प्रोसेस्ड मीट, जैसे कि ग्राउंड टर्की या चिकन और प्रोसेस्ड डेयरी प्रोडक्ट्स में पा सकते हैं। यह कुछ पूरक और दवाओं में भी पाया जाता है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपके क्रिएटिन पाउडर में क्रिएटिन की मात्रा आपके द्वारा खरीदे गए ब्रांड पर निर्भर करेगी, लेकिन कुछ ब्रांडों में दूसरों की तुलना में 10 गुना अधिक होता है। इससे आपकी दैनिक खुराक को प्राप्त करना कठिन हो जाता है।