Russare è totalmente inutile? Consiglio dall'interno?

Come evitare il problema del russare?

Russare è molto normale. Non c'è motivo medico per questo e non c'è modo di curarlo. Tuttavia, ci sono molte cose che puoi fare per evitarlo.

Dormi molto

Dormi abbastanza, di solito dalle sette alle otto ore ogni notte. In effetti, è proprio come andare a letto. Sarai assonnato nelle prime ore, ma presto sarai ben riposato e ti addormenterai senza problemi. Il momento migliore per dormire è quando ti stai addormentando o stai per addormentarti, in modo da poter dormire il più possibile.

Il russare è normale nei bambini e negli adulti, ma di solito è più evidente nelle persone che soffrono di apnea notturna. Ecco perché dovresti consultare il tuo medico per determinare se esiste una causa medica di base. In ogni caso, il russare è molto difficile da fermare. È davvero difficile farlo smettere, quindi non è consigliabile che chiunque stia cercando di smettere di russare dovrebbe continuare a farlo. Consiglierei di sottoporsi a regolari test del sonno. Potrebbe anche essere saggio che un medico ti dica che hai un problema alla schiena che farà più sforzi per far dormire bene.

Puoi leggere di più sui miei sonniferi preferiti qui.

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