当局筋からのいびきの減少 | 写真が公開されました!

いびきの問題を回避するには?

いびきは非常に正常です。それには医学的な理由はなく、それを治す方法はありません。しかし、それを避けるためにできることはたくさんあります。

十分な睡眠をとる

十分な睡眠を取りましょう。通常は、毎晩約7〜8時間です。実際、これは寝るようなものです。最初の数時間は眠くなりますが、すぐに安静になり、問題なく眠りに落ちます。眠るのに最適な時間は、できるだけ眠りにつくために、あなたが眠りに落ちるか、眠り始める直前です。

いびきは子供や大人では普通ですが、通常は睡眠時無呼吸のある人ではより顕著です。そのため、根本的な医学的原因があるかどうかを判断するために医師に相談する必要があります。いずれにしても、いびきを止めるのは非常に難しい。いびきを止めるのは本当に難しいので、いびきをやめようとしている人がそれを続けることはお勧めできません。定期的な睡眠テストを行うことをお勧めします。また、腰痛の問題があると医師に言わせて、良い睡眠をとるためにより多くの努力を払うのが賢明かもしれません。

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