적은 코골이, 내부: 반드시 읽어야 함!

코골이 문제를 피하는 방법?

코골이는 매우 정상입니다. 의학적 이유가 없으며 치료할 방법이 없습니다. 그러나 피하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

매일 밤 약 7-8 시간 정도 충분한 수면을 취하십시오. 실제로 이것은 잠자리에 드는 것과 같습니다. 처음 몇 시간 동안 졸릴 것입니다. 그러나 곧 당신은 잘 쉬고 아무런 문제없이 잠들 것입니다. 가장 좋은 잠자는 시간은 잠이 들거나 잠이 들기 때문에 가능한 한 많은 잠을 자도록하는 것입니다.

코골이는 어린이와 성인에게는 정상이지만 수면 무호흡증이있는 사람들에게는 더 분명합니다. 따라서 의사에게 근본적인 의학적 원인이 있는지 확인해야합니다. 어쨌든 코골이는 멈추기가 매우 어렵습니다. 코골이를 멈추는 것은 정말 어렵 기 때문에 코골이를 멈추려 고하는 사람은 계속해서는 안됩니다. 정기적 인 수면 검사를받는 것이 좋습니다. 의사가 환자에게 수면을 취하기 위해 더 많은 노력을 기울이는 요통 문제가 있다고 알려주는 것이 현명 할 수 있습니다.

가장 좋아하는 수면제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.

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