Pengurangan berdengkur berfungsi dengan baik? Saintis melaporkan…

Bagaimana Mengelakkan Masalah Berdengkur?

Mendengkur sangat normal. Tiada alasan perubatan untuknya dan tidak ada cara untuk menyembuhkannya. Walau bagaimanapun, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkannya.

Dapatkan banyak tidur

Dapatkan tidur yang cukup, biasanya sekitar tujuh hingga lapan jam setiap malam. Malah, ini sama seperti tidur. Anda akan mengantuk beberapa jam pertama, tetapi tidak lama lagi anda akan berehat dan anda akan tidur tanpa sebarang masalah. Masa terbaik untuk tidur adalah apabila anda sedang tidur atau hampir tidur, supaya anda dapat tidur sebanyak mungkin.

Mendengkur adalah normal pada kanak-kanak dan orang dewasa, tetapi biasanya lebih jelas pada orang yang mempunyai apnea tidur. Itulah sebabnya anda perlu berjumpa dengan doktor anda untuk menentukan sama ada terdapat sebab perubatan yang mendasari. Dalam sebarang kes, berdengkur sangat sukar untuk dihentikan. Sungguh sukar untuk menghentikannya, jadi tidak disyorkan bahawa sesiapa yang cuba menghentikan berdengkur harus terus melakukannya. Saya akan mengesyorkan anda menjalani ujian tidur biasa. Mungkin juga bijak untuk mempunyai seorang doktor memberitahu anda bahawa anda mempunyai masalah belakang yang rendah yang akan mengambil lebih banyak usaha untuk membuat tidur yang baik.

Anda boleh membaca lebih lanjut mengenai pil tidur kegemaran saya di sini.

Penilaian baru

Snore

Snore

Jonas Clark

Jika perbualan berakhir di sekitar berdengkur, anda biasanya mendengar mengenai Snore - mengapa itu...