Jak uniknąć problemu z chrapaniem?
Chrapanie jest bardzo normalne. Nie ma tego medycznego powodu i nie ma sposobu, aby go wyleczyć. Istnieje jednak wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby tego uniknąć.
Śpij dobrze
Prześpij się, zwykle około 7-8 godzin każdej nocy. W rzeczywistości jest to jak pójście spać. Będziesz senny przez kilka pierwszych godzin, ale wkrótce będziesz dobrze wypoczęty i bez żadnych problemów zasypisz. Najlepszą porą na sen jest czas, gdy zasypiasz lub właśnie zasypiasz, abyś mógł spać jak najwięcej.
Chrapanie jest normalne u dzieci i dorosłych, ale zwykle jest bardziej oczywiste u osób, które mają bezdech senny. Dlatego powinieneś udać się do lekarza, aby ustalić, czy istnieje podstawowa przyczyna medyczna. W każdym razie chrapanie jest bardzo trudne do zatrzymania. Naprawdę trudno jest to powstrzymać, więc nie zaleca się, aby ktokolwiek, kto próbuje powstrzymać chrapanie, kontynuował to. Polecam regularne testy snu. Warto również poprosić lekarza, aby poinformował cię, że masz problem z kręgosłupem, który wymaga więcej wysiłku, aby zapewnić dobry sen.
Możesz przeczytać więcej o moich ulubionych tabletkach nasennych tutaj.
Nowe oceny
Snore
Jonas Clark
Jeśli rozmowa kończy się chrapaniem, zwykle słyszysz o Snore - dlaczego tak jest? Jeśli ktoś ufa re...
SnoreBlock
Jonas Clark
Jako zalecenie prawdziwy poufnych w mniej chrapanie ostatnio Snore pokazany blok. Wiele dobrych rec...
Snoran Plus
Jonas Clark
Dla znacznie mniejszego chrapania Snoran Plus prawdopodobnie Snoran Plus rozwiązaniem. Potwierdza t...