Avslöjat: snark reduktion - DET HÄR är sanningen"

Hur undviker jag snarkproblemet?

Snarkning är mycket normalt. Det finns ingen medicinsk anledning till det och det finns inget sätt att bota det. Det finns dock många saker du kan göra för att undvika det.

Få mycket sömn

Få tillräckligt med sömn, vanligtvis cirka sju till åtta timmar varje natt. I själva verket är detta precis som att lägga sig. Du kommer att bli sömnig de första timmarna, men snart kommer du att vara väl vilad och du somnar utan problem. Den bästa tiden att sova är när du somnar eller nästan somnar, så att du kan få så mycket sömn som möjligt.

Snarkning är normalt hos barn och vuxna, men det är oftast tydligare hos personer som har sömnapné. Det är därför du bör se din läkare för att avgöra om det finns en underliggande medicinsk orsak. I alla fall är snarkning mycket svårt att stoppa. Det är verkligen svårt att få det att sluta, så det rekommenderas inte att någon som försöker sluta snarka fortsätter att göra det. Jag rekommenderar att du regelbundet testar sömn. Det kan också vara klokt att låta en läkare säga att du har en lågryggproblem som kommer att ta mer ansträngning för att få god sömn att hända.

Du kan läsa mer om mina favorit sömnpiller här.

Nya betyg

Snore

Snore

Jonas Clark

Om samtalet övergår till stoppa snarkning, kan du höra normalt också Snore - varför är det? Om man ...