குறட்டை சிக்கலைத் தவிர்ப்பது எப்படி?
குறட்டை மிகவும் சாதாரணமானது. அதற்கு மருத்துவ காரணங்கள் எதுவும் இல்லை, அதை குணப்படுத்த எந்த வழியும் இல்லை. இருப்பினும், அதைத் தவிர்க்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்.
நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்
வழக்கமாக ஒவ்வொரு இரவும் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் வரை போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். உண்மையில், இது படுக்கைக்குச் செல்வதைப் போன்றது. முதல் சில மணிநேரங்களில் நீங்கள் தூக்கத்தில் இருப்பீர்கள், ஆனால் விரைவில் நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுப்பீர்கள், எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள். நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது தூங்கும்போது தூங்குவதற்கு சிறந்த நேரம், இதனால் நீங்கள் முடிந்தவரை தூங்கலாம்.
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் குறட்டை சாதாரணமானது, ஆனால் பொதுவாக ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் தெளிவாகத் தெரிகிறது. அதனால்தான் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ காரணம் இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். எப்படியிருந்தாலும், குறட்டை நிறுத்த மிகவும் கடினம். அதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம், எனவே குறட்டை நிறுத்த முயற்சிக்கும் எவரும் இதை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் வழக்கமான தூக்க பரிசோதனை செய்ய பரிந்துரைக்கிறேன். உங்களுக்கு குறைந்த முதுகுவலி பிரச்சினை இருப்பதாக ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வதும் புத்திசாலித்தனமாக இருக்கலாம், அது நல்ல தூக்கத்தை ஏற்படுத்த அதிக முயற்சி எடுக்கப் போகிறது.
எனக்கு பிடித்த தூக்க மாத்திரைகளைப் பற்றி நீங்கள் இங்கு மேலும் படிக்கலாம்.
