ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับ ลดการกรน - จริงหรือไม่

วิธีหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนกรน

นอนกรนเป็นเรื่องปกติมาก ไม่มีเหตุผลทางการแพทย์สำหรับมันและไม่มีวิธีการรักษา อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยง

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

นอนให้เพียงพอโดยปกติประมาณเจ็ดถึงแปดชั่วโมงทุกคืน ในความเป็นจริงมันเหมือนกับเข้านอน คุณจะง่วงนอนสองสามชั่วโมงแรก แต่ในไม่ช้าคุณจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และคุณจะหลับไปโดยไม่มีปัญหาใด ๆ เวลาที่ดีที่สุดในการนอนคือเวลาที่คุณหลับหรือกำลังจะหลับเพื่อที่คุณจะได้นอนได้มากที่สุด

การนอนกรนเป็นเรื่องปกติในเด็กและผู้ใหญ่ แต่มักพบได้บ่อยในผู้ที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรพบแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่ามีสาเหตุทางการแพทย์พื้นฐาน ไม่ว่าในกรณีใดกรนจะหยุดยาก มันยากมากที่จะทำให้หยุดได้ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใครก็ตามที่พยายามหยุดกรนควรทำต่อไป ฉันขอแนะนำให้คุณมีการทดสอบการนอนหลับเป็นประจำ ก็ควรที่จะให้หมอบอกคุณว่าคุณมีปัญหาหลังส่วนล่างที่จะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อให้การนอนหลับดีขึ้น

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับยานอนหลับที่ฉันชอบได้ที่นี่

การจัดอันดับใหม่

Snore

Snore

Jonas Clark

หากบทสนทนาจบลงด้วยการกรนคุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับ Snore - เพราะเหตุใด หากมีใครเชื่อใจในคำรับรองสาเหตุ...