خرراٹی قابل اعتبار نہیں ہے؟ ہم وضاحت کردیتے ہیں!

خراٹے کے مسئلے سے کیسے بچیں؟

خرراٹی بہت معمول کی بات ہے۔ اس کی کوئی طبی وجہ نہیں ہے اور نہ ہی اس کا علاج کرنے کا کوئی طریقہ ہے۔ تاہم ، اس سے بچنے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔

خوب نیند آجائیں

عام طور پر ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے تک نیند آجائیں۔ در حقیقت ، یہ بستر پر جانے کے مترادف ہے۔ پہلے چند گھنٹوں میں آپ کو نیند آئے گی ، لیکن جلد ہی آپ کو اچھی طرح سے آرام ملے گا اور آپ بغیر کسی پریشانی کے سو جائیں گے۔ سونے کا بہترین وقت یہ ہے کہ جب آپ سو رہے ہوں یا سو رہے ہوں ، تاکہ آپ کو زیادہ سے زیادہ نیند آجائے۔

بچوں اور بڑوں میں خرراٹی لگانا معمول کی بات ہے ، لیکن عام طور پر ان لوگوں میں یہ زیادہ واضح ہوتا ہے جنہیں نیند کی کمی ہوتی ہے۔ اس لئے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کرنا چاہئے تاکہ اس بات کا پتہ لگاسکیں کہ کوئی بنیادی بنیادی وجہ ہے۔ کسی بھی صورت میں ، خرراٹی روکنا بہت مشکل ہے۔ اس کو روکنا واقعی مشکل ہے ، لہذا یہ تجویز نہیں کی جاتی ہے کہ جو بھی خراٹوں کو روکنے کی کوشش کر رہا ہے اسے جاری رکھے۔ میں تجویز کروں گا کہ آپ کی نیند کی باقاعدہ جانچ کرو۔ یہ بھی دانشمند ہوسکتا ہے کہ ڈاکٹر آپ کو یہ بتائے کہ آپ کو کم پیٹھ کا مسئلہ ہے جس کی وجہ سے اچھی نیند آنے میں مزید کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔

آپ میری نیند کی پسند کی گولیوں کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

نئی درجہ بندی

Airsnore

Airsnore

Jonas Clark

Airsnore ساتھ Airsnore - کیا ٹیسٹ میں کامیابی حاصل کرنے میں مصروف ہے؟ اس صورتحال کو واضح طور پر دک...

Snore

Snore

Jonas Clark

Snore نتائج: دور اور فاڑ کو روکنے کے لئے خرگوش روکنے کے لئے سب سے زیادہ طاقتور تیاریوں میں سے ایک؟ ...