ít ngáy | Tác dụng phụ, Liều dùng & CẢNH BÁO

Làm thế nào để tránh vấn đề ngáy?

Ngáy là rất bình thường. Không có lý do y tế cho nó và không có cách nào để chữa nó. Tuy nhiên, có rất nhiều điều bạn có thể làm để tránh nó.

Ngủ nhiều

Ngủ đủ giấc, thường là khoảng bảy đến tám giờ mỗi đêm. Trong thực tế, điều này giống như đi ngủ. Bạn sẽ buồn ngủ trong vài giờ đầu tiên, nhưng chẳng mấy chốc bạn sẽ được nghỉ ngơi tốt và bạn sẽ ngủ thiếp đi mà không gặp vấn đề gì. Thời gian tốt nhất để ngủ là khi bạn đang ngủ hoặc sắp ngủ, để bạn có thể ngủ càng nhiều càng tốt.

Ngáy là bình thường ở trẻ em và người lớn, nhưng nó thường rõ ràng hơn ở những người bị ngưng thở khi ngủ. Đó là lý do tại sao bạn nên gặp bác sĩ để xác định xem có nguyên nhân y tế tiềm ẩn nào không. Trong mọi trường hợp, ngáy rất khó để dừng lại. Thật sự rất khó để làm cho nó dừng lại, vì vậy không nên cho bất kỳ ai đang cố gắng ngừng ngáy nên tiếp tục làm điều đó. Tôi muốn khuyên bạn nên kiểm tra giấc ngủ thường xuyên. Cũng có thể là khôn ngoan khi có một bác sĩ nói với bạn rằng bạn có vấn đề về lưng thấp sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để làm cho giấc ngủ ngon xảy ra.

Bạn có thể đọc thêm về thuốc ngủ yêu thích của tôi ở đây.

Xếp hạng mới

Snore

Snore

Jonas Clark

Nếu cuộc trò chuyện kết thúc xung quanh ngáy, bạn thường nghe về Snore - tại sao vậy? Nếu một người...